как можно заменить приседания со штангой

Нужны ли тренировки ног?

Выше вы найдете программу на низ тела, и, в первую очередь, на ноги. Но перед ее выполнением просим вас внимательно прочитать об отношении к самой тренировке. Помните, что важно не просто механически следовать советам, а слушать свое тело.

FitSeven продолжает серию публикаций о программе на мышцы. Мы уже рассказывали о том, почему классический сплит на ноги-спину-грудь не работает, и почему тренировки необходимо разделять на .

Чем хороша программа на мышцы?

: 2-3 подхода по 10-12 повт., отдых 2 мин.

: 3-4 подхода по 6-8 повт., отдых 3 мин.

ИЛИ : 2-3 подхода по 10-12 повт., отдых 2 мин.

: 2-3 подхода по 10-12 повт., отдых 2 мин.

: 3-4 подхода по 6-8 повт., отдых 3 мин.

: 3-4 подхода по 6-8 повт., отдых 3 мин.

Упражнения для нижней части тела

Как правильно качать нижнюю половину тела: ноги, ягодицы и икры? Обязательны ли приседания со штангой, и можно ли их заменить на жим ногами лежа?

Тренировка на низ тела

Упражнения на низ тела: как накачать ноги, ягодицы и икры